Duikvereniging Narwal geeft al sinds jaar en dag duiklessen en organiseert veel andere evenementen in Almere. Zo gingen ze afgelopen september duiken op de bodem van het Weerwater om afval op te ruimen tijdens World Clean Up Day. Sportverslaggever Daan van den Bor krijgt een introductieduikles van een van de begeleiders.
Benodigdheden
Aangezien het een introductieduikles is, vindt de les plaats in een binnenbad bij zwemvereniging De Watervrienden in Almere Stad. “Het duurt minimaal tien lessen voordat je naar buiten mag”, vertelt begeleider Guus. Voordat je het water ingaat, heb je wel wat spullen nodig. Zo heb je een zuurstoffles nodig om onder water te kunnen ademen. Ook zijn vinnen essentieel, zodat je jezelf onder water kunt voortbewegen. Een duikbril en een mondmasker zijn ook onmisbaar tijdens het duiken.
Als je het water in gaat, moet je alsnog communiceren met degene met wie je duikt. Praten kun je onder water niet, dus zijn er veel tekens die je kunt gebruiken. “De belangrijkste is ‘okay’. Dat is zowel een vraag als een antwoord”, legt Guus uit. “Als je aan de ander vraagt hoe het gaat, geef je aan of je een probleem hebt of dat alles okay is.”
Oefeningen
Tijdens het duiken doe je verschillende oefeningen, van voortbewegen tot ademhalingsoefeningen. Zwemmen doe je niet met je armen, maar met je benen. Daarom draag je ook vinnen tijdens het duiken. Je kunt je armen langs je lichaam houden of voor je buik, zodat je leert ze niet te bewegen. Na een paar rondjes zwemmen, van 1,30 meter diep naar zes meter diep, moet je wat oefeningen doen.
Ademhaling is onder water heel belangrijk. Je kunt via je mond in- en uitademen, maar ook via je neus inademen en via je mond uitademen. Als je je ademhaling goed kunt controleren, kun je liggend op je buik op- en neerbewegen zonder een spier te gebruiken. Als je dat beheerst vanuit stilstand, kun je het ook goed toepassen terwijl je onder water aan het zwemmen bent.
Trucjes
Ook krijg je van tevoren trucjes mee die je kunt gebruiken, zoals je oren klaren en je bril legen. Hoe dieper je gaat, hoe meer je oren gaan klapperen. Om dat tegen te gaan, kun je je neus dichtknijpen en door je neus blazen. Zo voel je je oren openen en heb je geen last van het klapperen.
Als je verkeerd ademhaalt, kan je bril onder water vol raken. Als je lichtjes op de bovenkant van je bril drukt en de onderkant iets opent terwijl je naar boven kijkt en rustig door je neus uitademt, verdwijnt het water uit je bril.