Almeerse psychologie counseler geeft tips tegen Blue Monday

Het is vandaag weer Blue Monday. Volgens psycholoog Cliff Arnall, de bedenker van de dag in 2005, de meest deprimerende dag in het jaar. De Almeerse psychologie counseler Anissa Mouyah pakt de dag aan om via LinkedIn een aantal tips te delen als je worstelt met depressieve gevoelens.

Dat doet ze omdat mensen de gedachte is dat op Blue Monday mensen ongelukkiger zijn dan andere dagen doordat het weer vaak slechter is, er schulden zijn na de feestdagen en de motivatie ver te zoeken is. Anissa heeft daarom vijf tips opgesteld:

“Allereerst: zorg voor jezelf. Neem de tijd om dat goed te doen. Dit kan betekenen dat je gezond eet, voldoende slaapt, regelmatig beweegt en ontspanning zoekt.

Ten tweede, omring jezelf met positiviteit. Vul je dag met positieve gedachten en activiteiten. Luister naar vrolijke muziek, lees inspirerende boeken of kijk naar grappige films. Positieve energie kan je stemming verbeteren.

Doe ook iets waar je van houdt. Plan iets leuks om naar uit te kijken. Dit kan een hobby zijn, een dagje uit met vrienden of een ontspannende activiteit. Het doen van iets waar je van houdt kan je humeur positief beïnvloeden.

Zoek verder de verbinding op met anderen: Zoek steun bij vrienden, familie of een supportgroep. Praat over je gevoelens en zorgen. Het delen van je emoties kan opluchting bieden en je het gevoel geven dat je er niet alleen voor staat.

Tot slot, wees mild voor jezelf. Onthoud dat het normaal is om je soms neerslachtig te voelen. Wees niet te hard voor jezelf en geef jezelf toestemming om je emoties te ervaren. Wees geduldig en begripvol voor jezelf.”

‘Geen vervanging’

Wel vindt ze het nog belangrijk om te noemen dat de tips professionele hulp niet vervangt. Daarmee bedoelt ze dat depressie niet een simpele aandoening is die zomaar op te lossen is. “Als je langdurige gevoelens van depressie ervaart, is het raadzaam om contact op te nemen met een professional in de geestelijke gezondheidszorg.”

Bron foto: Imenza Support